Su padre o su madre, 68 años, se sienta a los 500 metros. Falta de aliento al caminar: no es la edad. Desnutrición, analítica de sangre, cuaderno de bitácora: el hilo que no hay que soltar.
Yvan Keyna · Publicado el 11 de noviembre de 2026
No: un padre o una madre que pierde sus fuerzas en uno o dos años, con sesenta y tantos, no está solo envejeciendo. Hay otra cosa que buscar, y a menudo le toca a usted no soltar el hilo.
Pregunta 1
No. No es normal, para un hombre de 68 años, no poder ya recorrer 500 metros sin sentarse. Hoy, 68 años es relativamente joven.
Esto es lo que Julien me confió hace poco: «Mi padre era capaz de caminar fácilmente 1,6 km. Ahora le cuesta caminar incluso 500 metros sin quedarse sin aliento y sin necesitar sentarse a descansar.» Cuando le mira, ya no reconoce al hombre joven y fuerte que le ayudaba a resolver todos sus problemas.
Su tristeza se entiende. Sin embargo, se basa en una idea que no comparto: que es la edad, y que no hay nada que hacer.
¿No le parece extraño que «envejecer mal» se haya convertido en la norma? La pérdida de autonomía ligada a una enfermedad no es un signo natural del envejecimiento.
Pregunta 2
Si tiene dificultades para desplazarse, tiene que haber otra cosa: una malnutrición, unas carencias. Son pistas, no un diagnóstico: nadie puede decir, desde lejos, qué debilita a su padre.
La Caisse nationale de solidarité pour l'autonomie lo escribe sin rodeos: «La desnutrición no es una consecuencia ineludible del avance de la edad.» Y sin embargo disminuye la fuerza de los músculos, hasta el punto de dificultar la marcha o el levantarse. Debilita el organismo, y aumenta el riesgo de pérdida de autonomía.
Dicho de otro modo, un padre o una madre que camina menos que antes no es forzosamente un padre o una madre que envejece más deprisa. Quizá es un padre o una madre a quien le falta algo. Mientras la frase «es la edad» se sostenga, nadie busca.
Pregunta 3
Porque las carencias no siempre se ven. Pueden agravar problemas de salud ya existentes sin que nadie las detecte.
Asegúrese de que su padre o su madre pueda hacerse analíticas de sangre regulares, sin esperar a que se lo propongan. Es la manera más sencilla de buscar lo que le falta.
Una vez tenga los resultados en la mano, fotografíelos con su móvil. Una inteligencia artificial gratuita puede interpretarlos, y ayudarle a preparar sus preguntas para la siguiente consulta. Pregúntele simplemente qué se sale de los valores habituales, y qué sería útil preguntar.
Ya no llega con las manos vacías: sabe lo que quiere entender, y lo que va a preguntar.
Guarde después estos resultados en una misma carpeta, con las recetas y los informes. Los encuentra en el momento oportuno, y una analítica reciente se comparte con otro especialista, lo que evita las pruebas duplicadas.
Pregunta 4
No, y es ahí donde muchos se detienen. Uno tiende a decirse que, como ha ido al médico, ya ha hecho lo que había que hacer.
Sin embargo, cuidar de su padre o su madre es aceptar asumir la responsabilidad de su salud. Convertirse en el director de orquesta, el investigador de lo que tiene, de lo que siente, de lo que vive.
Un especialista, por muy competente y tranquilizador que sea, no puede abarcar él solo todos los aspectos de su salud. Usted sí ve lo que él no ve: el cansancio después de una serie de consultas, el apetito que baja, el ánimo que cambia.
Es también hacer oír su voz, cuando no se atreve a decir lo que siente, o cuando olvida un detalle importante. Usted no está ahí para sustituir a nadie, sino para que cada uno tenga la información correcta en el momento oportuno. Manteniendo esa visión de conjunto, se convierte en el vínculo que protege a su padre o a su madre y sostiene su equilibrio.
Haga también que le acompañen personas competentes. Necesita acompañamiento, para entender qué le debilita.
Pregunta 5
Con unas pocas líneas, con regularidad, en dos planos: lo que vive su cuerpo, y lo que siente.
Lo que siente no es un detalle. Las emociones y los sentimientos desagradables, aunque sean invisibles, pesan sobre su salud.
Mantenga también al día una breve ficha de salud: sus tratamientos en curso, sus alergias, sus antecedentes importantes. Y antes de cada consulta, prepare una o dos preguntas, para no olvidar nada.
Coordinar no es gestionarlo todo: es velar por la coherencia. Este papel no tiene nada de complicado ni de técnico: se aprende con naturalidad, paso a paso. El director de orquesta es usted: se organiza, escucha, pide varias opiniones. Al principio puede consumir mucha energía, pero es más fácil cuando se tiene un plan.
Su padre, por su parte, sigue siendo libre de aceptar o rechazar lo que usted le propone. El cuaderno no decide nada por él: le ayuda a usted a ver.
Pregunta 6
En este punto, cuidar de su padre es cuidar de sí mismo, y preparar su propio envejecimiento. Mañana, nadie hará este trabajo por nosotros. Así que más vale adquirir el hábito desde hoy.
Todo el mundo quiere envejecer bien, pero nadie sabe cómo prepararse. Acompañar a su padre o a su madre es una manera valiosa de sentar las bases de un envejecimiento apacible y sereno, para uno mismo.
Y si no toma conciencia de que no es en absoluto normal estar debilitado con sesenta y tantos años, ¿cómo quiere cuidar de sí mismo?
Lo que esto no hace: el cuaderno de bitácora no encuentra la causa por usted, y no cura nada. Exige tiempo, valor, energía, humildad, paciencia. Hay que estar preparado para las decepciones, a veces para los conflictos.
No hace falta ser perfecto: solo hace falta tener esa mentalidad.
El gesto más concreto, desde hoy: abra una libreta a su nombre. Anote en ella tres líneas: la distancia que ha caminado esta semana, su apetito, su estado de ánimo. Después compruebe la fecha de su última analítica de sangre.
Es un capítulo que abordo en mi libro 👉 ¿Quién va a cuidar de mis padres?, cuya finalidad es darle ese plan, para no soltar el hilo de la salud de su padre o su madre sin agotarse. El libro persigue tres objetivos: cuidar de su padre o su madre, cuidar de sí mismo y de sus relaciones, preparar su envejecimiento.
Esta guía puede servir a sus hermanos, o al otro progenitor: puede enviársela, y llevar el cuaderno entre varios.
¿Quiere saber cómo llevar el cuaderno de bitácora de la salud de su padre o su madre? Dígamelo: 👉 contacto@ediciones-socorro.es
Autor: Yvan Keyna
| # | Hecho citado | Enlace |
|---|---|---|
| 1 | «Envejecer mal» no es la norma: la pérdida de autonomía ligada a una enfermedad no es un signo natural del envejecimiento | 👉 ¿Quién va a cuidar de mis padres?, Yvan Keyna |
| 2 | La desnutrición no es una consecuencia ineludible del avance de la edad; disminuye la fuerza muscular hasta el punto de dificultar la marcha o el levantarse, debilita el organismo y puede provocar una pérdida de autonomía | 👉 CNSA, desnutrición de las personas mayores: detectarla y prevenirla · 👉 CNSA, las consecuencias de la desnutrición para las personas mayores |
| 3 | Las carencias pueden agravar problemas de salud existentes y no siempre se detectan; analíticas de sangre regulares, sin esperar a que se propongan | 👉 ¿Quién va a cuidar de mis padres?, Yvan Keyna |
| 4 | Una inteligencia artificial gratuita puede interpretar una analítica de sangre fotografiada, y ayudar a preparar las preguntas | 👉 ¿Quién va a cuidar de mis padres?, Yvan Keyna |
| 5 | Un especialista no puede abarcar él solo todos los aspectos de la salud; el familiar ve el cansancio después de una serie de consultas, el apetito que baja; hace oír la voz de su padre o su madre, para que cada uno tenga la información correcta en el momento oportuno | 👉 ¿Quién va a cuidar de mis padres?, Yvan Keyna |
| 6 | Las emociones y los sentimientos desagradables, aunque sean invisibles, pesan sobre la salud | 👉 ¿Quién va a cuidar de mis padres?, Yvan Keyna |
| 7 | Anotar los cambios, dos o tres líneas después de cada consulta, una breve ficha de salud, una analítica reciente compartida para evitar las pruebas duplicadas; coordinar no es gestionarlo todo, es velar por la coherencia; un papel que se aprende paso a paso | 👉 ¿Quién va a cuidar de mis padres?, Yvan Keyna |
| 8 | El padre o la madre conserva el derecho a aceptar o rechazar lo que se le propone | 👉 ¿Quién va a cuidar de mis padres?, Yvan Keyna |
| 9 | Todo el mundo quiere envejecer bien, pero nadie sabe cómo prepararse; acompañar a su padre o a su madre sienta las bases de un envejecimiento sereno | 👉 ¿Quién va a cuidar de mis padres?, Yvan Keyna |
| 10 | Los tres objetivos del libro: cuidar de su padre o su madre, de uno mismo y de sus relaciones, preparar su envejecimiento | 👉 ¿Quién va a cuidar de mis padres?, Yvan Keyna |
No: a los 68 años, perder fuerzas en uno o dos años no es una simple cuestión de edad. Tiene que haber otra cosa que buscar, una malnutrición o unas carencias, por ejemplo. La Caisse nationale de solidarité pour l'autonomie lo recuerda: la desnutrición no es una consecuencia ineludible del avance de la edad.
Porque las carencias no siempre se ven. Asegúrese de que su padre o su madre pueda hacerse analíticas de sangre regulares, sin esperar a que se lo propongan. Después fotografíe los resultados: una inteligencia artificial gratuita puede interpretarlos y ayudarle a preparar sus preguntas.
Con unas pocas líneas, con regularidad, en dos planos: lo que vive su cuerpo, la distancia que camina, su aliento, su apetito, su cansancio; y lo que siente, su estado de ánimo, lo que no siempre se atreve a decir. Después de cada consulta, dos o tres líneas: lo que se ha dicho, lo que hay que hacer, el siguiente paso.
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